Wie Viele Kalorien Stillzeit?

Während der Stillzeit sind zusätzliche Energie und Nährstoffe nötig, um ein Baby mit Muttermilch zu ernähren. So brauchen Sie in den ersten vier Monaten nach der Geburt Ihres Kindes pro Tag noch rund 500 Kalorien zusätzlich zum Grundbedarf von etwa 2000 Kalorien.

Wie viele Kalorien braucht man beim Stillen?

Außerdem kostet das Stillen reichlich Energie, die ebenfalls durch die zusätzlichen Kalorien gewonnen wird. Wer nach den ersten vier Monaten beginnt, Beikost zu füttern, benötigt dann bis zum Ende der Stillzeit nur noch circa 230 kcal täglich mehr. Wird auf die Beikost verzichtet, müssen weiterhin 500 kcal zusätzlich zugeführt werden.

Wie viele kcal sollte man während der Stillzeit Essen?

Wird auf die Beikost verzichtet, müssen weiterhin 500 kcal zusätzlich zugeführt werden. Damit Mutter und Kind gesund bleiben, ist eine ausgewogene Ernährung auch während der Stillzeit empfehlenswert.

Wie viele Kalorien sollte man nach der Geburt nehmen?

In den ersten vier Monaten nach der Geburt sollte die Mutter, abhängig vom Gesundheitszustand, Gewicht und der Größe, etwa 630 Kilokalorien mehr zu sich nehmen, um den täglich Kalorienbedarf zu decken. Durch die weiteren Kalorien wird gewährleistet, dass das Kind ausreichend durch die Vitamine und Nährstoffe der Muttermilch versorgt werden kann.

Wie kann ich in der Stillzeit gesund essen?

Ideal für die Ernährung in der Stillzeit ist es daher, wenn Sie Ihren Mehrbedarf mit gesunder Kost abdecken. Sie wollen noch ein paar Extrapfunde aus der Schwangerschaft loswerden? Haben Sie ein wenig Geduld. Einen Teil dieser Depots hat Ihr Körper für die Stillzeit angelegt.