Wie Viel Kalorien Braucht Ein 14 Jähriger?

Dabei ist der Referenzwert jeweils so gewählt, dass eine Erhaltung des Gewichts angenommen wird. Wie viele Kalorien sollte eine 14 Jährige zu sich nehmen? Eine 14 Jährige sollte etwa zwischen 2 150 kcal und 2 382kcal pro Tag zu sich nehmen. Diese Werte hängen stark von der Körperhöhe, dem Gewicht und dem Aktivitätslevel ab!
Im Alter zwischen 13 und 15 Jahren liegt der Kalorienbedarf nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei Mädchen etwa zwischen 1’900 und 2’500, bei Jungen zwischen 2’300 und 2’900 Kalorien.

Wie viele Kalorien sollte man zu sich nehmen?

Untergewichtige Jugendliche müssen mehr Kalorien zu sich nehmen, um wieder normalgewichtig zu werden. Sie benötigen durchschnittlich 500 bis 1000 Kalorien mehr pro Tag. Für das Zunehmen ist es essentiell, mindestens fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag zu essen.