Wie Berechne Ich Meinen Grundumsatz An Kalorien?

Eine grobe Faustformel, um deinen Grundumsatz zu berechnen, lautet: Grundumsatz = Körpergewicht x 24 Stunden Bei einer 60 kg schweren Frau läge der Grundumsatz damit bei ungefähr 1.440 kcal. Eine etwas genauere Rechnung wäre die Harris-Benedict-Formel.

Was ist der Kalorien Grundumsatz?

Der Kalorien Grundumsatz ist ein messbarer Wert, der die Körperenergie beschreibt, die für eine vollständige körperliche und geistige Erholung erforderlich ist.

Wie wird der Grundumsatz errechnet?

Wie wird der Grundumsatz errechnet? Die einfachste Methode ist folgende Faustregel: Grundumsatz = Körpergewicht (kg) x 24 Stunden. Beispiel für eine 70 kg schwere Person: 70 x 24 = 1680 kcal Grundumsatz pro Tag. Das Körpergewicht lässt sich mit einer Körperfettwaage ermitteln.

Wie berechnet man den kcal-Umsatz?

für Frauen: Grundumsatz = 655,1 + (9,6 x Körpergewicht ) + (1,8 x Körpergrösse ) – (4,7 x Alter ) Wie berechnet man den Gesamt- oder Leistungsumsatz Um diesen Wert zu erhalten, muss der Grundumsatz mit dem sog. PAL- Wert (Physical Activity Level = körperliches Aktvitätsniveau) multipliziert werden:

Wie berechnet man den Grundumsatz pro Tag?

Beispiel für eine 70 kg schwere Person: 70 x 24 = 1680 kcal Grundumsatz pro Tag. Eine genauere Berechnung gelingt mit der Harris-Benedict-Formel, die Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht berücksichtigt – der FIT FOR FUN-Grundumsatzrechner wendet diese Formal an: