Wie Berechne Ich Kalorien?

Eine vereinfachte Formel lautet: Formel für Männer: Grundumsatz = Körpergewicht (kg) x 24 Formel für Frauen: Grundumsatz = 0,9 * Körpergewicht x 24 Die Zahl 24 ist deshalb in der Rechnung enthalten, da davon ausgegangen wird, dass ein Kilogramm der Körpermasse täglich durchschnittlich 24 Kilokalorien im Ruhezustand verbraucht.
Die einfachste und gröbste Annäherung ergibt sich durch folgende Formel: Grundumsatz für Männer = 1kcal/kg Körpergewicht x Körpergewicht in kg x 24. Grundumsatz für Frauen= (1kcal/kg Körpergewicht x Körpergewicht in kg x 24) x 0,9.
Wie berechne ich meine täglich benötigten Kalorien? Wie eingangs bereits erwähnt errechnet sich dein täglicher Gesamtenergiebedarf aus dem Grundumsatz addiert mit deinen aktiv verbrannten Kalorien durch beispielsweise sportliche Aktivitäten.

Wie beeinflusst sich der Kalorienbedarf?

Der Kalorienbedarf ist von mehreren Faktoren abhängig: Geschlecht, Größe, Alter, Schlaf, Körperzusammensetzung und insbesondere von den körperlichen Aktivitäten, die du während des Tages ausführst. Je mehr du dich bewegst, desto höher ist der Kalorienbedarf.

Warum sollte ich meinen Kalorienbedarf berechnen lassen?

Ein bewusster Umgang mit der Zusammensetzung und Menge der Kalorien, die du in deinen Körper lässt, wird auch deinem Wohlbefinden zu Gute kommen. Warum solltest du deinen Kalorienbedarf berechnen lassen? Ein Kalorien Rechner kann dir sehr gut helfen, deinen Körper besser zu verstehen.