Wie Viele Kalorien Hat Ein Kopfsalat?

Nährwerttabelle

Nährstoff Pro 100 g (roh) Pro Portion (50g = ein kleiner Kopfsalat, roh)
Energie 14 kcal 7 kcal
Protein 1,2 g 0,6 g
Kohlenhydrate 1,1 g 0,6 g
Nahrungsfasern 1,6 g 0,8 g

Was braucht man für einen guten Kopfsalat?

Der Körper benötigt Vitamin K für die Blutgerinnung und zur Stärkung der Knochen. Auch mit einem hohen Kalium-Wert (306 Milligramm pro 100 Gramm) kann Kopfsalat punkten. Der Mineralstoff ist wichtig für die Funktion von Zellen, Muskeln und Nerven.

Wie viel Vitamin K braucht man für einen gesunden Kopfsalat?

In umgerechnet etwa 50 g Kopfsalat ist die empfohlene Tagesdosis von 65 µg enthalten. Diese Angabe gilt für einen gesunden Erwachsenen. Kinder und Neugeborene benötigen wesentlich weniger Vitamin K.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet ein gesunder Kopfsalat?

Kopfsalat trägt viel Vitamin K in sich. Er enthält bis zu 129 µg Vitamin K pro 100 g. Das Vitamin ist beteiligt an der Blutgerinnung sowie an der Bildung von Osteokalzin, einem Knochen-Eiweiß. Es ist daher gut für den Schutz vor Osteoporose.

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Welche Salate sind gut für die Gesundheit?

Auch mit einem hohen Kalium-Wert (306 Milligramm pro 100 Gramm) kann Kopfsalat punkten. Der Mineralstoff ist wichtig für die Funktion von Zellen, Muskeln und Nerven. Feldsalat und Eisbergsalat enthalten besonders viel Vitamin A, letzterer kommt auf 600 Mikrogramm pro 100 Gramm.

Wie viele Kalorien hat ein ganzer Kopfsalat?

Es sind 75 Kalorien in Kopfsalat (1 mittelgroßer Kopf).

Wie viel Kalorien hat 1 Salat?

Nährwertangaben

pro 100 g pro 1 Portion (150 g)
Kalorien: 36,0 kcal 54,0 kcal
Eiweiß: 1,5 g 2,3 g
Kohlenhydrate: 6,4 g 9,6 g
Fett: 0,3 g 0,5 g

Wie viele Kalorien hat ein Salat mit Essig und Öl?

Gemischter Salat mit wenig Essig-Öl-Dressing

Nährstoff Menge Einheit
Kalorien 41 kcal
Eiweiß 1,0 g
Kohlenhydrate 3,0 g
Fett 3,0 g

Wie schwer ist ein Salatkopf?

Kopfsalat ist ein Blattgemüse aus der Lattich-Gruppe (Lactuca-Gruppe): Den Kopfsalat gibt es als gelbgrüne, grüne und rotbraune Sorte. Er gedeiht besser in sonnigen Gebieten mit ausgeglichener Wasserversorgung. Er wiegt zwischen 250 und 450 Gramm.

Wie viele Kalorien hat ein grüner Salat?

Gemischter grüner Salat ohne Dressing

Nährstoff Menge Einheit
Kalorien 15 kcal
Eiweiß 0,9 g
Kohlenhydrate 1,6 g
davon Zucker 1,0 g

Wie viele kcal hat ein gemischter Salat?

Nährwerte

Kalorien 215 kcal (10 %)
Protein 5 g (5 %)
Fett 14 g (12 %)
Kohlenhydrate 17 g (11 %)
zugesetzter Zucker 0 g (0 %)

Wie viel Kalorien hat ein großer Salatteller?

Nährwertangaben

pro 100 g
Brennwert: 628,0 kJ
Kalorien: 150,0 kcal
Eiweiß: 4,0 g
Kohlenhydrate: 5,0 g

Wie viel kcal hat ein Salat im Restaurant?

Salat als Hauptspeise

Salat Kalorien pro Portion
Tomaten-Mozzarella-Salat 350 kcal
Griechischer Salat 339 kcal
Gemischter Salat mit Antipasti 336 kcal
Gemischter Salatteller 323 kcal
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Wie viel kcal hat 100 Gramm Salat?

Nährwertangaben

pro 100 g pro 1 Portion (100 g)
Kalorien: 14,0 kcal 14,0 kcal
Eiweiß: 1,3 g 1,3 g
Kohlenhydrate: 2,0 g 2,0 g
davon Zucker: 2,0 g 2,0 g

Wie viel Kalorien hat grüner Salat mit Essig und Öl?

Nährwertangaben

pro 100 g pro 1 Portion (50 g)
Kalorien: 40,8 kcal 20,4 kcal
Eiweiß: 0,0 g 0,0 g
Kohlenhydrate: 4,5 g 2,3 g
Fett: 2,9 g 1,4 g

Ist Salat gut zum Abnehmen?

Salat hat wenig Kalorien und ist das perfekte Essen während einer Diät. Zudem liefert er eine Menge wichtiger Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Ein weiterer Vorteil: Salat macht schnell und lange satt und sorgt dafür, dass wir auch ohne Zwischendurch-Snack keine Heißhungerattacken bekommen.

Wie viel Kalorien hat 300g Salat?

Es sind 45 Kalorien in Grüner Blattsalat (300 g).

Wie schwer ist ein Eisbergsalat?

Der zur Familie der Korbblütengewächse gehörende Eisbergsalat ist eine neuzeitliche Züchtung aus Kalifornien. Eisbergsalat bildet große, runde, feste und kompakte Köpfe mit einem Durchmesser bis 20 cm und einem Gewicht von bis zu 1500 g.

Wie schwer ist eine mittelgroße Zucchini?

250 g)

Wie schwer ist eine sellerieknolle?

Die Knolle ist je nach Sorte und Kulturbedingungen zwischen 200 und 2000 g schwer. Im Durchschnitt erreicht ein Knollensellerie ein Gewicht von ca. 800 g und einen Durchmesser von 9 – 12 cm. Knollensellerie bringt im Garten etwa einen Ertrag von 2,5 bis 3 kg pro Quadratmeter.

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